To tak brutalnie-nie zrobisz rzeźby z taką masą mięśniową. Góra sylwetki już jest praktycznie wychudzona, mostek sterczy. A na brzuchu jeszcze sporo zostało do odsłonięcia mięśni. I teraz jeśli się uprzesz na kratę, to żeby to estetycznie wyglądało musiałabyś serio dużo dobudować. A to już zmienia diametralnie odbiór sylwetki. Pytanie, czy ci się [...]
Wczoraj wleciał plank dynamiczny mocno angażujący mięśnie brzucha. Dzisiaj, być może po wczorajszym marszu, nie mam chęci na robienie przysiadów! Wyciskanie na barki (wydaje mi się) byłbym zdolny wykonać :-). Prawdopodobnie po następnych posiłkach przystąpię do treningów :-)
[...] trening aerobowy, brzuszki to niezbyt dobre cwiczenie, to mala grupa miesniowa i co za tym idzie niewieka odpowiedz organizmu na tego rodzaju wysilek. W ACT cwiczymy miesnie brzucha, akurat w przytoczonym proponowane sa chyba spiecia. W polaczeniu z reszta - wystarczy. Miejscowo nie spalisz - pamietaj :) Nie ma co katowac miesni, bo [...]
Martwy ciąg to chyba jedyne ćwiczenie, które angazuje na raz tyle mięsni:prostowniki,najszersze,posladkowe,dwuglowe,miesnie brzucha,przedramiona. Jest razem z przysiadami najlepszym cwiczeniem siłowym, zauwaz ze w treningach strongmanow nigdy nie brakuje ciągów i siadów. Gdzies kiedyś czytałem że podczas wlasnie tych 2 cwiczen nastepuje najwiekszy [...]
UP i dodatkowe pytanie a raczej prośba, nie mogę znaleźć twojego postu, w którym podajesz ćwiczenia na mięśnie brzucha wraz z filmikami, jeśli posiadasz gdzieś zapisany, to proszę o podanie : )
[...] powinienem coś zmienić, np. wrzucić więcej białka? —— tutaj akurat nie zwracałbym uwagi na cyferki a typowo na wygląd sylwetki w lustrze 3. Jeśli jest to możliwe do ustalenia to czy przy 12% BF będę już miał ładnie nakreślony brzuch? ——- podobnie jak w pytaniu 2 . Teoretycznie przy tym poziomie powinno już być ładnie widać miesnie brzucha
Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: - wystarczy ci zająć się bieganiem albo inną formą aerobów żeby nie być tłustym 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? jeśli trenujesz to tylko w seriach ,robienie codziennie po 1 [...]
Piszę kolejnego posta żeby odświeżyć temat, a nie tworzyć nowego. Pytanie co do A6W - czuję, że pracują mi tylko górne mięsnie brzucha, dolne jakoś się lenią. Czy to nic takiego i tak naprawdę wszystkie partie pracują? Czy może oprócz tego powinienem robić coś jeszcze?
[...] Tu masz kalkulator uzupelnij i obliczy ci zapotrzebowanie kaloryczne do niego dodasz 200-300kcal i bedziesz miala ten lekki bilans :) A miesnie brzucha tez sie pojawią przy dobrych cwiczeniach i odzywianiu ;) powodzenia Zmieniony przez - Kacpinio1 w dniu 2016-02-17 13:42:59 Zmieniony przez - Kacpinio1 w dniu [...]
A i jeszcze jedno pytanko, mam dobrać tak ciężar by w tych 5-15 powtórzeniach zacząć czuć mięśnie brzucha? Czy jeszcze z tym bólem parę powtórzeń zrobić? Tamtym planem to cisnąłem całkiem ile wlazło :/
Witam ma pytanko chce pozbyć się tłuszczu na brzuchu i ostatnio robię brzuszki a mianowicie robię to 2 razy dziennie po godzinie robię 4 serie po 50 brzuszków z odstępami 15 min z rana jak wstanę i wieczorami zanim idę spać czy to coś da żeby zbudować mięśnie brzucha czy mam coś jeszcze robić proszę odpowiedz i z góry dzięki wielkie za pomoc [...]
[...] ze jest wykonywane prawidlowa technika jednak duza wada jest to ze jak brzuch sie juz wzmocni to wczesniej bedzie "puszczal uchwyt" zanim zdazysz przecwiczyc miesnie brzucha" i niestety to duza wada dosc dobrym cwiczeniem wprowadzajacym gdzie uchwyt nie gra roli jest tzw."Captain's chair" ale z kolei do tego [...]